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坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪?

你好,非常高兴为你解答问题,宝妈坐月子期间,随着产后身体激素的变化,由于习俗要求需要可能比较长时间的呆在屋里甚至床上,再加上要花费很大的精力和时间去照顾新生婴儿,夜里起来喂奶,睡眠严重不足,所以可能就会引发情绪问题,出现心情不好的情况,甚至抑郁。

这个期间要尽量让家人朋友们多支持陪伴,共同去照顾小孩,多和挚爱亲朋聊聊天,也可以适当的看看手机。 自己也可以安排一下时间,调整状态,充分的利用时间休息,随着身体的恢复,适度的活动活动,天气好的时候也可以去小区里走走,透透气。

同时不要想太多了,家务琐事就不要管了,看看你的宝宝那么可爱,应该会很开心啊。

我当年也有很多不开心的事,想哭的心都有过,但我当看到女儿的小样时就觉得那些什么破事与我无关,只要和我的宝贝在一起就好了,正所谓万事皆小,有女足矣。

希望我的回答能够帮助到你!

作为一个二胎宝妈很高兴能够分享你的疑惑

比起月子中准妈咪的情绪可能更多的人是关心如何下奶、月子营养、宝宝如何照顾。

但是我想说妈咪的情绪真的不能忽略~

讲真的我不太喜欢月子里七大姑八大姨的上门问候,我喜欢安安静静的享受我跟宝宝月子时光。

所以这些就需要提前跟家人沟通好,我是告知我老公生产完前7天 除了老公和婆婆妈 自己妈的照顾占不接受任何亲友探望 ,当然很感谢他们的关心,但是前面7天很奇是虚弱真的不想对谁笑脸相迎…

其次就是生产前对自己后面的状态要有一个自我防固,月子期间情绪脆弱 所以提前把一些事情分析清楚想明白很重要…

最后就是最重要的,一定一定要跟自己的老公提前沟通好,给他做好科普,月子期间无论怎样都是他的错,媳妇都是对的 要多多关心自己的老婆 哈哈哈 希望可以帮助大家[爱慕][爱慕][爱慕]


你好,我来回答你的问题。

坐月子的时候经常生气,当然会容易生病。

生气容易导致回奶,引起母乳分泌不足;

生气导致长时间情绪低落,更容易产生抑郁症的风险;

生气会导致自己胡思乱想、失眠等,然后导致睡眠不足等毛病,加上月子期身体还在恢复阶段,可能会导致身体恢复比较慢的等……

其实,月子里本身就很容易情绪波动。一是因为体内激素的影响导致。另一方面是产妇本身心理和身体上的改变带来的情绪,比如不安、焦虑等。那改如何调节呢?作为月子里生气过的人,告诉你要从这里方面调节。

1、心态要摆好,凡事淡然处之。遇事要冷静,惹不起躲得起。

2、不要过份计较,尤其是什么婆媳矛盾,育儿分歧。

3、自己要学会独立和坚强。看不惯别人做的事,辛苦点自己来。靠谁都不如靠自己。

4、多沟通,有问题直说,让别人去猜,又累又复杂。小孩出生够,各种鸡毛蒜皮的事,沟通才能更好的解决。

不管怎样,升级为妈妈后,责任就变大了,要学会成长。喜欢生闷气的,那都是耍孩子脾气,对谁都没好处。开心过好日子,才能看到希望。

以上就是我的回答,希望能帮到你。



很高兴回答你这个提问!

我做过两次月子,第一次的时候由于年纪比较轻,老公又不在身边,婆媳关系处理不好,所以月子做的很憋屈,婆婆白天基本不在家,都在外面打麻将,家里就我跟宝宝两个人,我整天以泪洗面,感觉实在撑不下去的时候就给朋友打电话聊天。

第二次做月子是两个月前了,那时我正好在湖北,还没有解封,我老公也是不在身边。这一次我选择的方式就是尽量沉默,婆婆不管做什么说什么,我都尽量不回嘴,饮食方面也不挑剔。因为还要辅导大的网课,比较忙,也没时间顾及太多。但是闲下来的时候也会胡思乱想,由于是特殊时期,经常做噩梦。

但是,不管怎样,月子期间要学会调节心态,任何困难都会过去。实在难过了,娃睡的时候你就跟着睡,月子期间最忌讳胡思乱想。尽量少看手机,少看负能量的内容。月子做好了,身体才能好。千万不要因为一些负面情绪影响自己的心情哦。

希望我的回答能帮到你。

1. 在发生不愉快或者是影响自己心情的事时,要第一时间与伴侣、家人积极沟通解决,找出问题所在,积极面对,不要闷在心里。大部分产妇在有不愉快或者不顺心的时候顾虑到各方面因素苦于启齿,千万不要有这种想法出现。抑郁无论是对产妇自己还是家人都存在不同程度的打击。

2. 如果感到压力大或者过于紧张时,可以听一些舒缓的音乐,或者看一些很有趣的电影、故事片段,也可以逗弄宝贝。大多数产妇在见到宝贝开心的时候情绪也会变好很多。如果这些都没有很好的效果,也可以在家人的陪同下到室外进行短时间的散步,呼吸新鲜空气的同时情绪也会有所好转,但一定要做好保暖防风措施。

3. 无论是看剧还是看书,用眼时间都不要过长,用眼时间过长在造成眼部疲劳的同时,内心也会感觉很疲惫。人在感觉累的时候情绪就会比在轻松时差,更容易产生负能量,也就容易抑郁。所以无论做什么一定要把握好时间。

多想做妈妈的快乐!

多体验育儿的快乐!

看事情的积极面!

预防产后抑郁症!

经过十月怀胎,痛苦分娩,迎来新生命,本该到庆贺开心的时候,可是不少妈妈却陷入产后抑郁症了!

可以说产后抑郁症是所以情绪糟糕到一定程度的典型突出表现。那么做月子期间产妇疏导情绪就非常重要!

排除了抑郁症,其他也就无大碍了,就像你会难的,简单的也会了,而且是触类旁通的!下面就围绕产后抑郁谈起,帮助年轻寻找适合自己疏导情绪的方法!

产后抑郁,是可以预防的。

每每听到某某家庭,一个妈妈产后抑郁,我都觉得是非常可惜!

我们应该应该重视起来,为产后的妈妈,提供一个环境,让妈妈安全幸福度过产后的日子。

怎样避免产后抑郁的发生,是每个女性,每个爱她的男人,爱自己后代的长辈,都应该关心的话题。

这不是一个妈妈的事,这是全家的事。我们社会也应该把这种当做美德,共识。

最新统计表明:10%~20% 的女性会发生产后抑郁症(也就是说,大约 10 个产妇中,至少有 1 个会得此病),50%~80% 会出现产后抑郁的情绪。

抑郁情绪和抑郁症还有区别,抑郁情绪可以转为抑郁症,抑郁症有抑郁情绪。产后抑郁一般包括产后抑郁症和抑郁情绪,一边多指的是产后抑郁症。当然抑郁情绪的,预防抑郁症的对预防抑郁情绪的一样有效。

产后抑郁症:达到了疾病的诊断标准,是病,得治;

产后抑郁情绪:是一种情绪,一种状态,需要预防其进展。

如果产后抑郁,对孩子,对妈妈都是不好的,所以我们要避免,好在我们可以预防。

预防可以从一般性抑郁症产生原因上开始!

为何会患抑郁症?主要有三方面因素:

  • 生物学因素:脑内相关神经递质(如5-羟色胺)减少;
  • 社会心理因素:与既往的心理创伤、现实工作与生活压力大、当下人际关系紧张或负性生活事件密切相关;
  • 遗传因素:家族中有抑郁症或精神疾病的遗传史;

而产后抑郁,遗传因素基本可以排除,主要是生物学和社会心理因素。

生物学因素,生产后的女性雌激素和孕激素水平急剧下降,从而影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺与内分泌的变化,致使大脑的功能紊乱,对外界的适应能力下降。

这方面,我们要知道,这是个常识,要理解。妇幼保健院医生也会提提示和护理,个人可以不要担心,不用特别预防,正常生活就可以。

这里主要谈社会心理因素。

因为怀孕后,第一工作要停,生孩子,不能正常上班。第二家庭关系,孩子到来,家庭关系的变化,家人心理动力的变化。这都会影响一个产后妈妈的心情,可能导致抑郁。

怎么预防产后抑郁?

第一:产前计划,工作和经济安排,安心生育,无后顾之忧。

生育孩子,前后几个月不能正常工作,我们要对当前的工作做安排,生孩子又工作最后都没搞好,就会有负面情绪,所以提前做安排。生物孩子之后的工作呢?有这忙担心的也可以提前考虑下。

另外,生育孩子要花钱,自己是否已经做了经济安排。有了良好经济条件,产后就没有这些担忧。

第二:家庭关系和谐

自己与老公夫妻关系如何,婆媳关系如何?

很多产后抑郁症就是由于老公是妈宝男,婆婆控制欲强,自己在家里没有安全感,幸福感,产后在关系恶化。这样就容易造成抑郁症。如果关系良好,有老公的爱,婆婆的关心,那么产后就没事。

第三:产后最初照顾自己,最好找亲妈,不要婆婆。

心理学研究表面,人对气味敏感,气味又对情绪有关。中国公安大学心理学李玫瑾教授说聪明的老公会叫岳母来照顾妻子,因为他们气味相同。而婆婆与妻子就不会了,容易产生冲突。

第四:自己心理调节,适应新角色。

产妇也要调整自己的心态,多看自己的优点,多看事物好的一面,不要把生儿育女想得过分艰巨。

想想自己要做妈妈了,要适应这个角色。

相信自己可以照顾好宝宝!

如果你爱你的宝宝,他就已经有了一个好的开始,你也就开始做妈妈了。

平凡的妈妈都可以开启并坚持这项惊人的任务,为小婴儿一点一滴地介绍这个世界,不是因为妈妈有多聪明,哲学家才需要聪明,而仅仅是因为妈妈深爱她的宝宝,并愿意为他付出一切。

——心理学家唐纳德·温尼科特

第五:丢掉陋习,坐月子也心情舒畅!

“坐月子”要摒弃一些不科学的观念,比如月子里不能刷牙、洗澡,不能出门,不要看电视等等,这些都不利于产妇放松心情、稳定情绪。

产后抑郁怎么办?

我们虽然有预防,但是还是要警惕,不怕一万就怕万一。目前我国产后抑郁症的发生率为17%,也就是每出生100个新生儿,就有17位妈妈患上产后抑郁症......

荣升新手妈妈,不管是自己本身还是身边家人都要警惕10个症状。

  1. 情绪低落、不开心
  2. 明显缺乏兴趣或愉悦;
  3. 烦躁、担心、压抑
  4. 体重显著下降或者增加;
  5. 失眠或者睡眠过度;
  6. 精神运动性兴奋或阻滞;
  7. 疲劳或乏力;
  8. 遇事皆感毫无意义或自罪感;
  9. 思维力减退或注意力涣散;
  10. 反复出现死亡或自杀的想法。

如果出现这些情况,需要及时调整,感觉困难可到医院心理科确诊。医生会根据你的情况提供适合你的治疗方案。

3招摆脱产后抑郁:心理治疗、药物治疗、住院治疗。

最重的就要住院治疗,不仅要配合心理治疗和药物治疗,还要住院治疗。不过这比较少!

重如有严重的自杀行为,药物治疗是必要的,且药物治疗的效果是很好的,经过治疗,抑郁症是可以彻底缓解的,预后良好。

一般就是心理治疗,家庭治疗。你可以预约心理咨询师,为自己做心理咨询。为了自己,为了宝宝,这都是值得的!心理治疗及时,就不用吃药,不用住院治疗。

心理学家的呼吁

养育孩子不是一个妈妈的事!如果妈妈为家庭生育孩子,把自己搞抑郁了,这家人要反思。

这是很悲剧的事情,所以要避免!孩子的妈都成抑郁了,男的好意思?这种男的用心理学家武志红话说,就是巨婴,心理发展水平在婴儿阶段。

而且还会给小孩造成童年心理创伤。所以产后,不仅关心孩子,还要关心孩子的妈妈。家庭关系和谐,夫妻关系亲密,孩子就有了良好的原生家庭。

而原生家庭,是人一生的幸福源头。

心理学家阿德勒说:幸运的人一生都在被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年。

育儿是门爱的学问,我们如何做好自己?

我们应该给妈妈最大的支持!通过上文,我们知道做妈妈是一项伟大又艰巨的事情。

生产后女性是比较脆弱的,此时家人的陪伴支持关心是非常重要的。

提醒各位宝爸,一位女性,曾经离死亡那么近,只为诞下你们爱的结晶,光这一点就值得被宠爱,被呵护

也正是因为这个女人,让你做了父亲!

产妇增加自信!家庭成员要明白,做产妇的支持者。

英国心理学家、精神分析大师、儿科学家温尼科特说:

“我希望大家能够注意到,平凡的好妈妈在丈夫的帮助下,在最初的这段时间里,仅仅是为小婴儿全心全意的付出,这就是对个人和社会做出了很多伟大的贡献。难道不是吗?

妈妈的这份平凡的付出和贡献恰恰是因为太伟大了而没有被充分充分认识到。

假如我们公认的妈妈的这份伟大成就,那么每一个心智健全的人、每一个看重这个世界、也觉得自己是这个世界一员的人,每一个开心快乐的人,都欠一个女人一份天大的恩情。

说起来,在襁褓初期,当我们对依赖怀毫无决策的时候,我们就已经绝对地依赖着妈妈了。”

温尼科特一生中接待和治疗过近6万个母婴家庭。

当我看到他这句话时,非常有感触,想起自己的父母、周围的父母,他们都是平凡而伟大。希望我的回答能为您排忧解难。向你们致敬!

总之:产后抑郁是可以预防的。

我提到了不少预防方法,每个人也可以根据自己情况选择适合自己的。

育儿是一项目伟大的事情,家人应该给妈妈足够的支持,避免产后抑郁!

一家人一起努力,这是很好的育儿。

我就介绍这么多,感兴趣还可以看相关的书籍,文章,咨询专业人士。

方法太多了,我们要对自己有信心。再对育儿的妈妈致敬。愿快乐育儿,做幸福妈妈。

迁移:做好产后情绪疏导。

我是@解忧心理医生 ,精神分析俗人,以精神分析为终生事业,在心理咨询的道路上行走了10年时光。如果您育儿,精神分析就是育儿学,可以阅读精神分析原著,特别是弗洛伊德原著、温尼科特的《妈妈的心灵课》《婴儿与母亲》。

坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪?

文:萧筱

现在越来越多的女性出现了产后抑郁,这跟家庭有很大的关系,同时也离不开丈夫的关心与爱护。

相比之下,女性应该更能很好的调节自己的情绪,因为产妇产出的母乳跟大脑释放足够的催产素有很大的关系。

催产素是一种使人能够放松的激素,当女人面对压力的时候,那些能够及时释放催产素并使自己放松下来的女性逐渐的进化下来。也就是说,女性在面对压力的时候,往往能够快速调节,并使自己放松并冷静下来。

除了自身的原因可以疏导之外,还有外界的因素。

比如:

长期以来最难相处的婆媳关系

不是说婆媳之间不好相处,而是存在的代沟问题,如果再遇上顽固不化的婆婆,那就更无法沟通了。

与婆婆之间可以先好好沟通一下,沟通不了可以请一个月嫂或者是去月子中心也是可以的,毕竟月子里生气不利于身体恢复,为了自己和宝宝的健康也要让自己开心一点不是吗?

与老公之间的矛盾

老公每天上班很辛苦,但是女人在家带孩子也很辛苦,特别是晚上起来泡奶、换尿布,换位思考一下,沟通最重要。

特别是新手宝妈,自己还是个孩子,还要照顾一个更小的孩子,难免会出现烦躁不安。

想开一点,什么事都会迎刃而解!

我是萧筱,柠檬的妈咪。

左手写字,右手带娃,用心热爱生活。

从怀孕的那一刻开始,对于女性来说就是一件非常神奇的事情。一个鲜活的生命在自己的肚子里孕育,经过怀胎十月即将来到这个世界上。这是我的骨肉我的宝贝。伴随着这种神奇又激动的心情,压力和紧张也会接踵而至,我究竟能不能照顾好孩子,给她一个好的生活?面对这类突如其来的压力时,很多产妇因没能调节好自己的情绪而患上产后抑郁等病症。那么如何进行有效的情绪疏导呢?

1. 在发生不愉快或者是影响自己心情的事时,要第一时间与伴侣、家人积极沟通解决,找出问题所在,积极面对,不要闷在心里。大部分产妇在有不愉快或者不顺心的时候顾虑到各方面因素苦于启齿,千万不要有这种想法出现。抑郁无论是对产妇自己还是家人都存在不同程度的打击。

2. 如果感到压力大或者过于紧张时,可以听一些舒缓的音乐,或者看一些很有趣的电影、故事片段,也可以逗弄宝贝。大多数产妇在见到宝贝开心的时候情绪也会变好很多。如果这些都没有很好的效果,也可以在家人的陪同下到室外进行短时间的散步,呼吸新鲜空气的同时情绪也会有所好转,但一定要做好保暖防风措施。

3. 无论是看剧还是看书,用眼时间都不要过长,用眼时间过长在造成眼部疲劳的同时,内心也会感觉很疲惫。人在感觉累的时候情绪就会比在轻松时差,更容易产生负能量,也就容易抑郁。所以无论做什么一定要把握好时间。

4.无论什么时候都要朝积极的方向去思考问题,多看开心的东西,少看负能量抱怨的东西,心情好有助于解决生活中的分歧和矛盾!心要宽容得下瑕疵,多角度理解其他人的行为,只要出发点是好的,一些生活习惯的差异要学着接受它,尊重它,这样大家相处都能感到和谐!

以上是我的几点建议,希望能帮到你

安心调理身体,不需要多想,有什么事情拿出来沟通就好了,没有必要自己闷在心里给自己找不痛苦

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